يعد سن الأربعين بداية لاختلال التوازن الهرموني إذ تبدأ الهرمونات الأنثوية في التغير حيث يقل انتاج هرمون الاستروجين "هرمون الأنوثة" مؤديًا إلى الشعور بالهبات الساخنة التي يرافقها تقلب المزاج، وجفاف منطقة المهبل، وبدء مشاكل العلاقة الحميمة وفقًا لذلك.

يستحيل الحصول على صحة جيدة من دون تناول الأطعمة الصحية التي تمد أجسامنا بالمعادن التي يحتاجها ليظل مفعماً بالطاقة، وتذكر أن الكثير من الأمراض تزيد نسبة الإصابة بها مع تقدم العمر، ولتجنبها يجب تناول الأطعمة الصحية والمفيدة للجسم. 

يمكن أن يتعرض الشعر لتغيرات في كثافته ونموه، إذ يبدأ الشعر في التأثر بالخلل الهرموني الحادث بعد انخفاض نسبة الاستروجين،

الصحة و العافيةهذه هي الطريقة التي يتصرف بها المتلاعب عندما لا يحصل على ما يريد

إن كنت ترغب في الحصول على المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع، ننصحك بقراءة كتاب ” اللياقة بعد الأربعين”، والذي يطرح خطة متكاملة لكل من يريد الحفاظ على لياقته البدنية، إذ يركز الكتاب على مجموعة من الأفعال الإيجابية التي تساعد في تحويل أزمات منتصف العمر للحظة إبداعية محفزة، بتحقيق الأهداف وتغيير السلوك والحياة إلى الأبد، للوصول إلى مرحلة التوازن بدنيًّا، وغذائيًّا، وعاطفيًّا، وعقليًّا وروحيًّا.

ضرورية أثناء العمل عن بعد.. تمارين استرخاء مفيدة لموظفي المكاتب المنزلية

يمكن إضافة مزيد من الفيتامينات إلى النظام الغذائي، لكن بعد استشارة اختصاصي التغذية.

حيث تجد أصحاب المشاريع الناجحين أسسوا نجاحاتهم في هذا الفصل الجميل.الذي يحتاج إلى جسد قوي صحي للاستمتاع في حصد قطاف ما تم زرعه.

عندما تصل لعمر الأربعين، لا تنظر إلى الوراء، ولا تجلد ذاتك على قلة الإنجازات، فلا يزال بإمكانك إنجاز الكثير حتى لو وصلت لمنتصف العمر، فقد نزل الوحي على رسولنا صلى الله عليه وسلم في عمر الأربعين، وبدأ بتبليغ الرسالة في هذا العمر، لذا كن محباً لذاتك، وعش حياتك بسعادة، حتى تفرح بأقل الإنجازات التي تقوم بها. 

يمكنك ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحتك بعد الأربعين، الحفاظ على الشباب في سن الأربعين ومنها:

مناقشة العائلة في التاريخ المرضي لمعرفة احتمالية إصابتكَ بهذه الأمراض المتوارثة، وهذا يسهل مهمة الطبيب في تشخيص الإختلالات والأمراض إن كُنت تعاني منها.

فالدم هو الوقود الذي يغذي العقل، فضلا عن أن التمارين الهوائية (تمارين الإيروبكس) تغمر الجسم بهرمون الإندروفين الذي يحسن التفكير.

ختام الحديث، أنه لا يهم بلوغ الأربعينيات بقدر ما يهم عدم التهاون في الحفاظ على صحتك بعد سن الأربعين؛ ذلك باتباع النصائح التي ذكرناها في مقالنا، مع الحرص على استشارة المختصين إذا استلزم الأمر.

يقدّم استشاري التغذية العلاجية إرشادات لتكوين الوجبات السليمة طوال اليوم: